چاقی شکم و پهلو یکی از چالش هایی است که خیلی از خانم ها و آقایان آن را تجربه میکنند. چاقی شکم و پهلو به مرور زمان اتفاق می افتد. بسیاری از افراد با اینکه چاق نیستند اما از چاقی شکم و پهلو خود رنج می برند و دوست دارند کمری باریک و شکمی صاف داشته باشند. مشکل چاقی شاق بودن فرد را نمایان می سازد شکم و پهلو است. لاغری شکم و پهلو نه تنها باعث افزایش زیبایی ظاهری فرد می شود بلکه تاثیر زیادی روی سلامت بدن دارد. در این سری از مقالات دوسین شاپ قصد داریم شما را با بهترین روش لاغری شکم و پهلو آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
انواع روش لاغری شکم و پهلو
امروزه برای لاغری شکم و پهلو از روش های مختلفی استفاده می شود. هر فرد بسته به نیازها و ترجیحات خود از روش لاغری خاصی استفاده می کند. از جمله این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو
هر فرد می تواند با داشتن یک رژیم غذایی لاغری اصولی و کاهش وزن به اندام ایده آل خود برسد. داشتن رژیم غذایی سالم نه تنها باعث کاهش وزن و لاغری می شود بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، قند خون و … را نیز کاهش می دهد. اولین حسی که با دنبال کردن رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن به شما دست می دهد پرانرژی شدن است. به عنوان مثال، دیگر مثل گذشته با دویدن، پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها خسته نمی شوید و به نفس نفس نمی افتید.
ورزش برای لاغری شکم و پهلو
داشتن فعالیت بدنی و ورزش تاثیر زیادی روی لاغری شکم و پهلو دارد. زمانی که ورزش می کنید بدن کالری بیشتری می سوزاند. با این حال، اگر قصد انجام ورزش برای لاغری شکم و پهلو را دارید باید تمرینات ورزشی مناسبی داشته باشید. در کنار لاغری شکم و پهلو، یکی دیگر از مهمترین فواید ورزش، فرم دهی به بدن و عضله سازی است. فعالیت ورزشی برای تناسب اندام بسیار موثر است.
به طوری که امروزه فیت نس یا تناسب اندام به یک رشته ورزشی پرطرفدار تبدیل شده است. همچنین ورزش روی سلامت روان و کاهش استرس و اضطراب نیز تاثیر می گذارد و باعث ترشح هورمون شادی در بدن می شود. این هورمون به طور غیر مستقیم به کاهش وزن و لاغری بدن کمک می کند. اگر قصد ورزش برای لاغری شکم و پهلو را دارید می توانید ترکیبی از ورزش های تمرینات قدرتی و هوازی را امتحان کنید.
ترکیب ورزش و رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
رژیمی غذایی یا ورزش، کدام تاثیر بیشتری دارد؟ این سوالی است که برای بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند پیش می آید. واقعیت این است که هیچ رژیم غذایی مثل یک ربات هوشمند نیست که بتواند تشخیص دهد که باید روی کدام نقطه بدن تاثیر بگذارد. بنابراین وقتی صحبت از لاغری شکم و پهلو به میان می آید به ورزش هم نیاز خواهید داشت تا بتوان چربی شکم و پهلو را کاهش داد.
راز لاغری در این است که بدن شما کالری کمتری دریافت کرده و کالری بیشتری بسوزاند. اگر مقدار کالری که بدن دریافت می کند بیشتر از کالری باشد که می سوزانید بدن کالری اضافی را به صورت چربی در بدن ذخیره می کند. یک برنامه غذایی لاغری باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید و روی افزایش متابولیسم بدن نیز تاثیر می گذارد. با این حال، اگر ورزش بدون برنامه غذایی تاثیر چندانی روی کاهش وزن نخواهد داشت.
به عنوان مثال، اگر با ورزش ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری روزانه بسوزانید بدن کالری اضافی کمتری خواهد داشت. در نتیجه چربی بدن کمتر و بدن لاغرتر می شود. اما چه می شود اگر ۵۰۰ کالری بسوزانید اما فست فودی مصرف کنید که ۱۰۰۰ کالری دارد؟ مطمئنا به جای اینکه لاغرتر شوید چاق تر هم می شوید. اگر برنامه غذایی بدون ورزش باشد نیز تاثیر چندانی نخواهد داشت. بنابراین، ترکیب ورزش و رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو تاثیرگذاری بیشتری و سریع تری خواهد داشت.
جراحی برای لاغری شکم و پهلو
در حال حاضر روش های جراحی مختلفی برای لاغری شکم و پهلو در دنیا انجام می شود. از جمله این روش ها می توان به عمل لاغری بای پس معده، اسیلو معده، کول اسکالپتینگ، لیپوساکشن، جراحی لاغری آبدومینوپلاستی یا تامی تاک، اسکالپچر، ترو اسکالپ آی دی و کاهش چربی با دستگاه ام اسکالپ اشاره کرد. برای افرادی که از روش جراحی برای لاغری استفاده می کنند نیز داشتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی منظم ضروری است تا بتوانند نتایج خوبی بدست بیاورند.
مزوتراپی
یکی از جدیدترین روش لاغری شکم و پهلو، مزوتراپی نامیده می شود. در مزوتراپی آمپولی که دارای انواع ویتامین ها، آنزیم ها، هورمون ها و … است به شکم و پهلو تزریق می شود. در نتیجه چربی های اضافی شکم و پهلو تجزیه می شوند و از بین می روند. پوست بدن را نیز سفت می کند. این روش جایگزین مناسبی برای لیپوساکشن به شمار می رود.
روش لیپولیز
لیپولیز به یک نوع لیزر گفته می شود که از آن برای تخریب بافت چربی بدن استفاده می کنند. استفاده از لیزر لیپولیز باعث لاغری شکم و پهلو و فرم دهی بدن می شود. لیپولیز یا لیپولیزر یک عمل غیر جراحی است که از آن برای حذف چربی اضافی بدن استفاده می شود. این روش نیز همانند روش مزوتراپی می توان جایگزین لیپوساکشن نمود.
بهترین روش لاغری شکم و پهلو کدام است؟
روش های لاغری انواع و اقسام مختلفی دارند. انتخاب اینکه کدام روش بهترین است یک تصمیم شخصی است. به ترجیحات فرد، وضعیت سلامتی، نیازها و اهداف فرد بستگی دارد. در هنگام انتخاب بهترین روش لاغری شکم و پهلو توصیه می شود به عوارض، طول دوره و نتایجی که بدست می آورید، وضعیت سلامتی خود و … توجه نمایید. به عنوان مثال، عمل جراحی لاغری نیز مثل هر عمل جراحی دیگری ممکن است خطر خونریزی حین عمل جراحی یا عوارضی به دنبال داشته باشد. از طرف دیگر، هزینه جراحی لاغری در مقایسه با سایر روش های لاغری بیشتر است. بنابراین توصیه می شود قبل از اینکه به عمل جراحی لاغری فکر کنید ابتدا سایر روش های لاغری را بررسی نموده و هر کدام برایتان بهتر است را امتحان نمایید. در صورتی به سراغ عمل جراحی بروید که سایر روش ها را امتحان کرده اما به نتیجه دلخواه نرسیده باشید.
موضوعی که بیش از هر چیز در انتخاب بهترین روش لاغری شکم و پهلو مهم است، حفظ سلامت کبد است. انتخاب روش لاغری نامناسب می تواند آسیب جدی به کبد و کلیه وارد سازد و حتی باعث مرگ فرد شود. به عنوان مثال، رژیم لاغری کتوژنیک اگر درست رعایت نشود باعث کبد چرب می شود و به کبد آسیب میرساند. رژیم غذایی و فعالیت ورزشی باید متناسب با سبک زندگی و وضعیت سلامتی هر فرد باشد. زیرا عوارض رژیم های لاغری نامناسب حتی از عوارض چاقی نیز به مراتب خطرناک تر است.
برنامه هفت عیار پلاس برای لاغری شکم و پهلو
اگر به دنبال بهترین روش لاغری شکم و پهلو هستید هفت عیار پلاس انتخاب ایده آلی برایتان خواهد بود. در هفت عیار پلاس خبری از رژیم های سخت و ورزش های طاقت فرسا نیست. ۴ تا ۶ کیلو در ماه می توانید با این برنامه لاغری وزن کم کنید. بدون اینکه دچار مشکلات گوارشی، کبدی و کلیوی و … شوید. این رژیم دارای برنامه غذایی لاغری، تمرینات ورزشی مخصوص، مشاوره لاغری و برنامه تثبیت جهت بازگشت به وزن اولیه است. شاید تنها راه کاهش وزن و لاغری نباشد اما یک روش لاغری سریع و بی خطر محسوب می شود.
سوالات متداول
آیا لاغری شکم و پهلو در ۷ روز ممکن است؟
یکی از محبوب ترین روش های لاغری، رژیم غذایی ۷ روزه است. کاهش وزن و لاغری در ۷ روز گرچه وسوسه انگیز به نظر می رسد اما واقعیت این است که بدن مثل یک بادکنک نیست که بتواند در عرض ۷ روز چندین کیلو کم کند. مگر اینکه رژیم سخت و ورزش های سنگین انجام دهید که به بدن آسیب می رساند. لاغری و کاهش وزن در ۷ روز یک رویای دست یافتنی است. اما در هفت روز نمی توان کاهش وزن محسوسی داشت.