تناسب اندام, طب سنتی

برای چاقی چه بخوریم؟

برای چاقی چه بخوریم؟ ممکن است برای شما هم این سوال پیش آمده باشد. بسیاری از افراد هستند با وجود استفاده از رژیم لاغری و برنامه غذایی باز هم دچار اضافه وزن می شوند. در صورتی که بعضی افراد با اینکه نصف عمرشان را در فست فودی ها و رستوران ها می گذرانند و زیاد هم غذا می خورند اما باز هم چاق نمیشوند. در این مقاله از سری مقالات دوسین شاپ می خواهیم به سراغ بهترین غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر برویم. تا بدانیم برای چاقی چه بخوریم که تپل تر و خوش اندام تر به نظر برسیم.

 

چکار کنم چاق بشم؟ برای چاقی چه بخوریم؟

برای چاقی و افزایش وزن، افراد لاغر باید برنامه غذایی و ورزشی اصولی و درستی داشته باشند. مواد غذایی زیادی وجود دارند که آنها را می توان برای چاق شدن و افزایش وزن مصرف کرد. راز چاق شدن بدن در این است که کالری مصرفی باید بیشتر از کالری باشد که در بدن می سوزد. افرادی که لاغر هستند و به عبارتی استعداد چاقی ندارند در مقایسه با سایر افراد که براحتی چاق می شوند کالری سوزی بیشتری در بدن انها اتفاق می افتد.

بدن افراد لاغر در مقایسه با بدن سایر افراد به مواد غذایی پروتئینی بیشتری برای افزایش وزن و چاقی نیاز دارد. بعضی مواد غذایی و گیاهان دارویی روی چاقی و افزایش وزن تاثیر می گذارند. از جمله این مواد غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

برای چاقی چه بخوریم؟

جینسینگ

گیاه جینسینگ از معروف ترین گیاهان دارویی چاق کننده است. از قدیم الایام تاکنون افراد برای چاق شدن سریع کل بدن از این گیاه دارویی چاق کننده استفاده می کنند. مصرف جن سینگ باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش اشتها می شود. بعلاوه، قدرت جذب مواد غذایی را نیز افزایش می دهد. بدین ترتیب زمینه را برای چاقی صورت و بدن فراهم می سازد.

 

چهار شیره، برای چاقی چه بخوریم

چهار شیره برای چاقی

برای چاقی چه بخوریم؟ یکی دیگر از مواردی که باعث چاقی و افزایش وزن می شود مصرف چهار شیره است. چهار شیره به مخلوطی از شیره انگور، شیره توت، شیره خرما و شیره انجیر گفته می شود. این ترکیب تاثیر قابل توجهی روی افزایش وزن و چاق شدن بدن دارد. هر کدام از این شیره ها سرشار از قندهای طبیعی مثل گلوکز و فروکتوز هستند. همچنین به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

 

مصرف پروتئین را افزایش دهید

بهترین مواد غذایی که می توان برای چاق شدن و افزایش وزن مصرف نمایید شامل مواد غذایی پروتئینی هستند. این مواد غذایی می تواند شامل انواع پروتئین گیاهی و حیوانی باشد. اینکه از کدام نوع پروتئین مصرف کنید به وضعیت سلامت بدن و اینکه چقدر می خواهید چاق تر شوید بستگی دارد. پروتئین ها نقش مهمی در اضافه وزن دارند. برای افزایش وزن و چاق تر شدن، باید کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه بدن مصرف کرد. به طور کلی، برای هر یک کیلو چاق تر شدن به ۷۰۰۰ کالری بیشتر از کالری که از غذاهای روزانه دریافت می کنید نیاز دارید. به عنوان مثال اگر غذای روزانه شما ۴۰۰۰ کالری دارد باید میزان کالری دریافتی خود را به ۱۱۰۰۰ کالری در روز تغییر دهید. هر کدام از مواد غذایی و پروتئینی میزان کالری معینی دارد.

به عنوان مثال، کالری یک تخم مرغ آب پز ۷۸ کالری است. در حالی که سفیده پخته آن به تنهایی ۱۷ کالری دارد. سینه مرغ ۱۶۵ کالری، ران مرغ ۲۰۳ کالری و ۱۰۰ گرم ماهی ۸۲ کالری دارد. همانطور که گفتیم برای افزایش وزن به ازای هر یک کیلو که بخواهید اضافه وزن داشته باشید روزانه باید ۷۰۰۰ کالری بیشتر مصرف کنید. با توجه به نوع پروتئین و میزان مصرف روزانه خود می توانید ترکیبی از انواع پروتئین های حیوانی و گیاهی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به هدف خود برسید. انتخاب مواد غذایی پرکالری و سرشار از پروتئین نقش مهمی در چاقی و اضافه وزن افراد لاغر دارد.

 

برای چاقی چه بخوریم

برای چاقی چه بخوریم : سویق چاقی

در پاسخ به این سوال که برای چاقی چه بخوریم می توان گفت مصرف سویق چاقی یکی از بهترین راه حل ها برای چاقی و اضافه وزن افراد لاغر است. سویق چاقی ترکیبی پودر حبوبات و غلات مختلف است. به عنوان مثال، ترکیبی از آرد برنج، گندم، سنجد، جو، عدس و … که به چاقی و عضله سازی بدن کمک می کند.

برای چاقی چه بخوریم

کره بادام زمینی

این نوع کره کالری زیادی دارد. بنابراین انتخاب ایده آلی برای افزایش کالری دریافتی بدن و چاقی است. کره بادام زمینی هم برای لاغری و هم برای چاقی مفید است. تنها تفاوت آن که باعث چاقی شود یا لاغری در زمان مصرف و طریقه مصرف آن است. کره بادام زمینی و چاقی مکمل یکدیگر هستند. اما در مصرف آن نباید زیاده روی کرد تا بدن دچار مشکل نشود. زیرا زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی میتواند برای بدن مضر باشد و سلامتی شما را به خطر بیندازد. برای چاقی میتوانید روزی یک یا دو قاشق غذاخوری قبل خواب یا در وعده صبحانه کره بادام زمینی مصرف کنید.

توصیه می شود در رابطه با مدت زمان و نحوه مصرف با یک فرد متخصص مشورت نمایید. به عنوان مثال، برنامه رژیم چاقی که توسط مجموعه دوسین ارائه می شود مقدار دقیق، نحوه و زمان مصرف کره بادام زمینی را برای شما مشخص می کند. همچنین چنانچه در این زمینه نیاز به مشاوره داشتید می توانید از خدمات مشاوره رایگان لاغری دوسین زیر نظر طبیب کامران زارعی استفاده نمایید.

 

نشاسته ذرت

برای چاقی چه بخوریم؟ این ماده غذایی کربوهیدرات و کالری زیادی دارد. به همین دلیل به افزایش وزن و چاقی کمک می کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید نشاسته ذرت ماده اصلی بسیاری از نوشیدنی های عضله ساز است. کربوهیدرات نشاسته ذرت سرعت هضم بالایی دارد. به همین دلیل به عنوان یکی از بهترین مکمل های بدنسازی شناخته می شود. مصرف نشاسته ذرت قبل خواب به چاقی صورت کمک می کند.

 

برای چاقی چه بخوریم: مصرف شیر برای چاقی

شیر منبع خوبی برای افزایش کالری بدن است. همچنین سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. به همین دلیل برای افرادی که می خواهند چاق تر شوند و برای عضله سازی انتخاب ایده آلی است. بسیاری از افراد شیر پرچرب برای چاقی و اضافه وزن مصرف می کنند. زیرا علاوه بر تامین پروتئین بدن کالری بیشتری در مقایسه با شیر کم چرب دارد. شیر کامل نیز برای چاقی صورت، بدن و اضافه وزن موثر است.

 

برای چاقی چه بخوریم

برای چاقی چه عرقی بخوریم؟

عرق یونجه یکی از عرقیات چاق کننده است. این عرق گیاهی دارای ترکیباتی است که باعث افزایش اشتها می شود. همچنین سرعت جذب مواد غذایی را نیز افزایش می دهد. اگر دو هفته ( ۱۴ روز)  به صورت منظم و روزانه مصرف شود تپل تر می شوید. با اینکه عرق یونجه کالری زیادی ندارد اما محرک اشتها خوبی است. بعلاوه در کنار چاقی و اضافه وزن باعث کاهش کلسترول خون، کاهش قند خون و پاکسازی کبد می شود. برای چاقی سریع در کنار عرق یونجه لازم است برای غذایی لاغری صحیحی داشت. زیرا عرق یونجه به تنهایی نمی تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود.

 

پکیج چاقی

این پکیج چاقی شامل ترکیبی از چندین ماده غذایی است که باعث چاقی و افزایش وزن می شوند. مصرف این مواد غذایی در کنار هم سرعت چاقی را چند برابر می سازد. باعث می شود در مدت زمان کوتاه تری بتوان به نتیجه دلخواه رسید. کره بادام زمینی، ارده، چهار شیره، عرق یونجه، معجون پارادایس و سویق چاقی از جمله محتویات این پکیج هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *