زمانی که صحبت از بهترین روش لاغری در خانه به میان می آید بسیاری از افراد تصور می کنند نباید غذا بخورند. رژیم سخت و ورزش های سنگین انجام دهند. اما در واقع چنین نیست. بدون اینکه به خودتان گرسنگی بدهید یا رژیم های سخت و ورزش های سنگین انجام دهید هم می توان به وزن و اندام ایده آل خود رسید. در این مقاله قصد داریم به معرفی بهترین روش های لاغری در خانه بپردازیم. اگر با کمی صبر و حوصله این کارها را در خانه انجام دهید در کوتاه ترین زمان می توانید نتایج بسیار خوبی بدست آورید.
سالاد رژیمی چربی سوز برای لاغری مصرف کنید
یکی از خوراکی های خوشمزه و لذیذی که از دیرباز تاکنون برای لاغری و کاهش وزن مصرف می شود، سالاد است. سالادها انواع و اقسام مختلفی دارند و ترکیبی از میوه و سبزیجات هستند. یک سالاد رژیمی خوب نه تنها می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند بلکه فواید زیادی نیز برای لاغری به همراه دارد. سالادها سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند. از جمله این ویتامین ها و مواد مغذی می توان به ویتامین c، ویتامین A، K، فولات و پتاسیم اشاره کرد. با این حال تمامی سالادها چربی سوز نیستند و حتی بیشتر از فست فودها هم می توانند باعث چاقی و اضافه وزن شوند. این دسته از سالادها معمولا سس فراوانی دارند. برای کاهش وزن و لاغری با سالاد باید به طور منظم از سالاد رژیمی استفاده کرد.
بشقاب غذای کوچک تری انتخاب کنید
ساده ترین راه برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو، کوچک کردن بشقاب غذایی است. هرچه بشقاب غذایی کوچک تر باشد ما کمتر غذا می خوریم. این روش، از بهترین روش لاغری در خانه به شمار می رود و به روش بشقاب درمانی معروف است. زمانی که بشقاب بزرگ باشد اگر شما مقدار کم یا متوسطی غذا در بشقاب بریزید حتی اگر مقدار آن برای رژیم لاغری شما کافی باشد و چاق کننده نباشد باعث می شود پس از غذا خوردن احساس گرسنگی کنید. زیرا در این حالت چشم شما تصمیم میگیرد و به دلیل بزرگی بشقاب غذا به نظر کافی به نظر نمی رسد. اگر بشقاب غذا را هم پرکنید تا حس گرسنگی نکنید چاق تر می شوید. برای حل این مشکل کافیست بشقاب غذای کوچکتری انتخاب کنید.
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید
میوه ها و سبزیجات بخش اصلی هر رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام را تشکیل می دهند. این دسته از مواد غذایی گیاهی سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و کالری کمی دارند. گریپ فروت، موز، کیوی، سیب، زغال اخته، توت، پشن فروت، خربزه، پرتقال و آووکادو از جمله میوه هایی هستند که به عنوان میوه های چربی سوز معروفند. اگر به دنبال بهترین روش لاغری در خانه هستید توصیه می کنیم میوه ها و سبزیجات چربی سوز را در برنامه غذایی خود جای دهید.
بهترین روش لاغری در خانه : کالری کمتری دریافت کنید
قرار نیست برای لاغر شدن قید هر خوراکی خوشمزه ای را بزنید. تنها کافیست به جای مصرف غذاهای پرکالری را به حداقل رسانده و بیشتر از غذاهای کم کالری استفاده کنید. همچنین، برنامه غذایی لاغری اصولی و مناسبی داشته باشید.
ورزش را فراموش نکنید
تمرینات ورزشی نقش بسیار مهمی در لاغری و کاهش وزن سریع دارند. بهترین روش لاغری در خانه این است که از ترکیب ورزش و رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن سریع استفاده کنید. برای کاهش وزن در خانه باید توجه داشته باشید که از چه نوع ورزش یا رژیم غذایی استفاده کنید که بیشترین تاثیر را داشته باشد. تعادل بین برنامه غذایی و ورزش نیز بسیار مهم است. یک برنامه لاغری پیشرفته و اصولی می تواند به شما در این زمینه کمک کند.
معجون دوسین برای لاغری مصرف کنید
اگر به دنبال بهترین روش لاغری در خانه هستید از خواص معجون دوسین برای لاغری غافل نشوید. معجون دوسین ترکیبی از عسل خالص و سیاهدانه است. سیاه دانه و عسل هر دو خواص بسیار زیادی دارند. زمانی که با هم ترکیب می شوند خواص آنها چند برابر می گردد. از جمله خواص معجون دوسین می توان به کاهش وزن و لاغری، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت مو و ناخن و کاهش التهاب اشاره کرد.
بهترین روش لاغری در خانه : برنامه لاغری داشته باشید
چاقی و اضافه وزن در تمامی سنین ممکن است وجود داشته باشد و اصلا تعجب آور نیست. دلایل مختلفی وجود دارند که می توانند باعث چاقی و اضافه وزن شوند. به عنوان مثال، کم کاری تیروئید، زایمان، کم تحرکی، تغذیه ناسالم و هزار دلیل دیگر. با این حال، با یک برنامه لاغری مناسب می توان به وزن ایده آل خود رسید.
بهترین روش لاغری در خانه : برنامه لاغری 120 روزه
برنامه لاغری 120 روزه هفت عیار پلاس شامل ترکیبی از موثرترین داروهای گیاهی، برنامه غذایی و ورزشی است. با رعایت این برنامه لاغری 120 روزه به صورت خودکار اشتهای شما کم شده و بدن شروع به چربی سوزی می کند. برنامه غذایی و ورزشی این پکیج لاغری به دقت تنظیم شده اند تا بین رژیم غذایی و ورزشی تعادل برقرار باشد. یک برنامه لاغری متعادل باعث می شود نه تنها بتوان به وزن و اندام ایده آل خود رسید بلکه از بروز مشکلات گوارشی نیز جلوگیری می کند. همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.